こんにちは☆

普段皆さんは塩分をどれくらいとっていますか？

濃い味が好きな方も多いですよね。塩分はとりすぎるとむくみや高血圧などの原因となります。濃い味付けは食欲が増したり、ごはんなどの主食の量が増える原因にもなり、ダイエット中は避けたいものです。そこで、ちょっとした工夫で塩分を控えるコツをご紹介します(^-^)

1、新鮮な食材を利用する

新鮮でおいしい旬の食材を利用すると、新鮮な風味や香りで素材の味だけでおいしく食べられます。

2、酸味や香辛料を利用する

レモン、ゆず、カボス、すだちなどの果実の酸味・ハーブ・香味野菜・香辛料などを利用することで、塩味のもの足りなさを補います。

3、味噌汁は具だくさんにし「だし」を効かせる

味噌汁にたくさんの野菜を入れて具だくさんにすると、汁の量が少なくて済むので結果的に減塩につながります。また「だし」を効かせると薄味でもおいしく食べられます。ただし、「顆粒和風だし」には塩分が含まれますので、使いすぎには注意しましょう。

4、外食や加工食品を控える、麺類の汁は残す

外食や加工食品は、塩分が多い傾向にあります。また、ラーメンやそば、うどんの汁は飲まずに残せば、全部飲むより2g～3g程度減塩できます。

5、むやみに調味料を使わない

調味料は料理の味を確かめてから使うようにしましょう。また、とんかつソースや刺身のお醤油などは、直接料理にかけるのではなく、小皿に取り分けると少量の調味料で済みます。スプレー式の入れ物を利用した場合、ワンプッシュは0.1gの塩分です。食品にまんべんなくかけられますので、少量でもおいしくいただけます。

このように、ちょっとした工夫が減塩につながります。日々の食事でぜひ実践してみてくださいね！

みなさん、こんにちは( ・∇・)

暖かい毎日が続いている札幌ですね♪
BBQをやったり、海までドライブに行ってきたよーというお客様も最近では多いですね( ・∇・)！！
私はまだなーーーーんにも出来ていないので、これから楽しい事をたくさんやっていこうと思いますよ！！

札幌は数日後によさこいが始まりますね( ・∇・)♪
雨の事が多いですが、今年はどうなんでしょうか？？せっかくのイベントの時は晴れてほしいですよね。。。

これからお外でのイベントが多くなってくる時期ですが、紫外線対策は忘れちゃだめですよ！！
お肌へのダメージが凄いんです！！
暖かい時期のケアをしっかりおこなっていないと、寒い冬が来た時には細胞組織から既にボロボロになってしまっていますよ！！
もちろんホームケアも大切ですが、定期的に自分では出来ない深部のケアをしっかりとサロンでおこなってあげるのも大切ですね( ・∇・)！！

当店では皆様のお肌に1番あったケアを考え、ご提供させて頂いております♪
自分ではなにをしたらいいのか分からない方は、1度当店までいらっしゃってください( ・∇・)

明日も当日ご予約お受けできるお時間もございます！！
皆様のご来店心からおまちしておりますね( ・∇・)♪

こんにちは！
5月も今日で最後です！！！
札幌では、テレビ塔前でビアガーデンが始まっているみたいですね(^^)
もう、ビアガーデンの時期がきたのか。。。としみじみ思っております。

私は、先日友人とカフェに行ってきました♫
友人オススメのコーヒー屋さんに行き、コーヒーを飲み、散歩しながら、次は円山のカフェに行きました！！カエルの置物がたくさん置かれているカフェ屋さんだったのですが、雰囲気がとてもよく、のんびーりとできました。
読書をしている方や、勉強している方もいたので、そういう休日もいいな♡と思いました！

天気もすごくよく、歩いたのもいい運動になりました！
友人が、いろんなカフェ屋さんを知っているので、また連れて行ってもらおうと思います！！

ほとんど家にいる事が多かったりするので、とても充実した休日だったなーーと思いました！！

天気がいい日の休日の過ごし方、皆さんはどう過ごしていますか？？

みなさん、こんにちは( ・∇・)

今日の札幌は夏日でしたね♪
5月にこんな暑さになるのはびっくりですね！！
お客様の服装も夏‼︎という方が多かったですよ( ・∇・)
夜にお外を友達と歩いていても、脚や腕を出している服装の方がいっぱいでした！！

ところでみなさん！！
今年は少し早い夏服になってしまっていますが、ボディラインの準備は出来ていますか(・∀・)？？
脚や腕出せますか？？
夏本番まではまだ少しお時間ございますよ！！
短期集中でボディライン綺麗にしてみませんか？？

当店ではお客様のペースに合わせたメニューを組み立てていく事が出来るので、ご安心ください( ・∇・)♪

まずは体験からおまちしておりますね♪

明日も元気に営業しております♪
皆さまのご来店心からお待ちしておりますね( ・∇・)

皆さんこんにちは！

最近ハマっている『おから』を使って作ったパウンドケーキを載せておきます笑

皆様のご来店たのしみにしております！

皆さんこんにちは！

天気が良い日が続いていますね！！
暖かい日だと外にでよう！と気持ちになります。
休日特に何もなくてもとりあえず、外散歩に行こうかな！とフラフラしております♫

最近、お部屋の大掃除をして、綺麗な状態をキープするのを心がけるぞ！と一日一日過ごしているのですが、部屋が綺麗だといいですね！
気分もスッキリしますし、急な訪問者が来ても大丈夫！！笑 という利点を発見しました(^^)

札幌大通でライラック祭りが始まりましたね！
お客様が、人たくさんいたよー！と教えてくれました。ライラック祭り、美味しいものもたくさんありますし、ラーメンショーも始まりましたね！
皆さんは何味が好きですか？？
外食に行くときはトリプルカッター持って行って下さいね♡
私も、お友達に誘われたので行こうと思っております！
美味しいものも食べつつ、ボディメイクしていきましょ♫