みなさん、こんにちは( ・∇・)♪

ここ数日は太陽も出ていて少し暖かい日が続いていますね♪
こんな日がずーと続いてくれるといいですよね！

先日のお休みは珍しくお家でゆーくりしていたのですが、そんなお休みの過ごし方があってもいいですよね( ・∇・)
映画を観ながらのーんびりしておりました♪
気持ちがリセットされましたよ♪
ただ身体もリセットしたいなーと思い、その日は酵素dayにいたしました！！
最近はお酒を飲む事も多かったので、スッキリ身体が軽いです！！

ダイエット中に酵素を取り入れたり、ファスティングをおこなうとなぜ効果的かご存知ですか？？
酵素は腸の動きを良くしてくれる！というのはご存知の方も多いとは思いますが、代謝をあげてくれたり、免疫力をあげてくれたり、腸のむくみもとってくれたりと色々な効果があるんですよ( ・∇・)！！
もちろん栄養価も高いので、食事のバランスがとれていない方にもオススメなんですよ！！
ちなみにファスティングをすると腸をお休みしてあげることが出来るので、ファスティング後の消化力がUPするんですよ(・∀・)

ダイエット以外にも肌荒れにも効果的なので、お肌で悩んでいる方にもオススメです♪

みなさまも、今の生活に酵素取り入れてみませんか？？

もちろん当店でも取り扱っておりますので、興味のある方は是非スタッフまでお声かけてください(・∀・)

写真は今回も美味しい食べ物の写真ですね♪
小麦は腰回りに脂肪が付きやすいので注意ですが、たまにはご褒美で頂いてしまいました♪
1人前を友達と半分こして、他はお野菜などヘルシーな物をセレクトしましたよ( ・∇・)
お食事も楽しみながら、ダイエットはしていきたいですね！！

それでは♪

こんにちは☆

徐々に夏から秋に季節が移り変わってきて、人によっては体の調子が悪くなる方も多いですよね。(>_<)

疲れを溜めないためには、十分な睡眠を取ること！

今日は質のいい睡眠を取る方法をお伝えします！(^-^)

●質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品

☆トリプトファン

〈多く含む食品〉

大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類

☆ビタミンB1

〈多く含む食品〉

豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ごま

●気持ち良く眠りにつくための心得

1．寝る部屋は暗くする

眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。

2．寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控える

スマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。

3．ぬるめのお風呂でリラックス

ぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱い長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。

4．夕食は、就寝3時間前にすませる

消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。

5．コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁

神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。

早速今日から意識してみてくださいね♪

こんにちは！

ラグビーで街はとても賑わっていましたね！

先日実家に帰り愛犬に会ってきました！とても癒されました♫お母さんの足のところに顔を乗せて寝てるショットです！！！          

この体勢でずーっと寝ていました。。。笑

最近、友人にファスティングてどういうもの？と聞かれました！断食とはまた違うものなので、食べれるんだねーーーと！今やる気スイッチがONみたいなので、みんなでファスティングをしょう！！！となりました(^^)結果はまた今度報告しますね！！

お客様でも、体質を変えたいなど、気になることがあればぜひスタッフに聞いてくださいね！！

こんにちは( ・∇・)

今日は雨が降ったりやんだりの、いやーな天気でしたね。。。
寒さも秋の寒さが来てしまいましたね。。。

寒くなってくるとお家から出たくない！！となって、太ってしまう方が増えてしまいますが皆様は大丈夫ですか？？
今からしっかりと燃焼力をつけて冬に備える必要がありますよ( ・∇・)！！
その為にも自分でケアが出来ないセルライトには注意ですよ！！
それがあるだけで、身体の老廃物の流れが悪くなってむくみや冷えの原因になってしまいますよ！！
むくみや冷えがあるとセルライトもどんどん成長してしまいます！！

セルライトを撃退したい！！という方は、是非当店までいらっしゃってください(・∀・)♪
皆様の脂肪、セルライト、体質にあったケア選んでしっかりとサポートさせて頂きます！！

明日も当日ご予約をお受けできる時間もございますので、皆様のご来店心からおまちしておりますね！！

写真は先日食べに行った燻製のバーニャカウダです♪あまり燻製くさくなく、色んなお野菜が入っていて美味しかったです(・∀・)
お酒も少し飲んでしまいましたが、その後にしっかりと調整をしたので体重は増えませんでしたよ！！

皆様も楽しいお食事をしながら、ダイエット頑張りましょう(・∀・)

こんにちは！
今日は寒いですね、、、
夏が恋しいです(T_T)

毎年お盆の時期に祖母の家に遊びに行くのですが、今年も行ってきました☆

私の家族、いとこ、いとこの旦那さん・お嫁さん、いとこの友達などたくさん集まって、家の目の前が海なので、海へレッツゴー！！

今年は台風がきてたこともあり、風が強すぎて寒かったのですが、とても楽しめました(^^)

すごく水が綺麗なんですよ☆

加工なしです！！

底がみえるのですが、ここは足がつきません！！

皆様はこの夏どこかへ行かれましたか？？
ぜひ思い出話きかせてください！！