こんにちは☆

普段お客様とダイエットの話をしていると、生理前で過食気味になってしまったり、むくんだりと中々体重が減らなくて悩んでいる方が多くいます。それは女性は生理周期により女性ホルモンのバランスが変わるため、「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があるのです。今回は生理周期を知って効率的にダイエットをするやり方をご紹介します！

痩せやすい時期

生理が終わってから約１週間～10日の間エストロゲンというホルモンの分泌が高まります。ダイエットに適しているのもこの時期です。

エストロゲンには食欲を抑える働きや、体脂肪燃焼、代謝アップの働きもあると言われています。

さらに、生理前～生理中のむくみが取れ、自律神経が整い気持ちが安定する時期でもあるので、ストレスなくダイエットに取り組むことができると言われています。

痩せにくい時期

排卵後～生理開始前である約10日～２週間くらいの間はプロゲステロンというホルモンの分泌が優位になります。ホルモンバランスの乱れからダイエットはお休みしたい時期です。

プロゲステロンには水分をため込んだり、大腸のぜん動運動を低下させてしまう働きがあるため、むくみやすかったり、便秘になりやすくなります。また、ホルモンバランスの乱れから、いらいら・疲れやすい・食欲増進などの症状が出やすく、心も不安定になりがちです。

そして、生理期の約1週間は、体温が下がり血行が悪くなったり、生理痛が起きたりとトラブルが起きやすい時期。

この2～3週間は、無理な運動は控えて心とカラダをゆっくりと休ませてあげましょう。

痩せやすい時期のおすすめの過ごし方

食欲が抑えられ、カラダも軽くなるこの時期は、食事・運動ともに頑張りたい時期ですね。

◆食事

1日3食のバランスの良い食事を心掛け、ダイエットに励みましょう。また、代謝がアップし体脂肪が燃えやすい時期です。

食欲が抑えられている時期なので、甘いものなどの間食もストレスなく控えられそうですね。

◆運動

有酸素運動で代謝を上げつつ脂肪燃焼を目指しましょう。運動の習慣がない方も、カラダを動かしやすいこの時期から少しずつチャレンジを。まずは「一駅分歩く」「エレベーターでなく階段を使う」など、日々の生活の中で運動を取り入れてみると良いですよ。

生理周期をうまく活用してダイエットを頑張りましょ！o(^o^)o♪

みなさんこんにちは！
今日の札幌の天気はどんよりしていますね。。。
段々と寒くなってきていますので、外へ出るときは暖かい格好になってきますね^_^
私はまだ暖房をつけていないのですが、もうつけた方も多いのではないでしょうか。

服装の話になるのですが、昨日帰りの支度をしていると、野田さんが同じような服装してるよハタケヤマさんと！！！
よーくみてみると、黒いキャップに、カーキのアウターに、Gパンというほぼ同じ格好！！！！
双子ちゃんコーデみたいでとても嬉しかったです♫
ちなみに靴だけ外れてしまい、野田さんはヒール。私はスニーカーでした。
ヒールはいたらよかった、、、と思いました 笑
記念に写真を撮りました↓

今度は誰が偶然双子ちゃんコーデになるのか。。。
その時があれば紹介します！！

そして、話は戻りますが、乾燥が気になる方が増えてきていると思いますので、自宅でのケア＋サロンでのケアを取り入れていくと、お肌の保湿力もアップしていきますので、気になる方は是非スタッフにお声掛けしてください。

こんにちは！！
数日前大量の雪虫が発生していて、もうすぐ雪が降るのかーと思いつつ、昨日は朝外に出ると気温が6度。。。身体も冷えてくるお客様も多いですので、なるべく冷たい物を避けて身体が温まるよう心がけたいところです^ – ^

私はお味噌汁などに生姜を入れたり、冷たい飲み物や食べ物はあまり取らず最近は過ごしています^ ^
生姜以外にも、シナモン、山椒、にんにく、羊肉、鶏肉、エビ、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ねぎ、香菜、松の実などが良いみたいですよ^ ^

本日はキャンセルも出まして、ご案内可能なお時間もございますので、お時間などに関しましてはサロンに直接ご連絡いただけたらと思います^ ^
本日もスタッフ一同お客様のご来店心よりお待ち申し上げます。

皆さんこんにちは！

今日から三連休！！！！とルンルンな気持ちもあると思いますが、台風の影響が心配でございます。。
地方にお住まいの方、無理な外出は控えて、お家になるべくいた方がいいと報道で伝えられていましたので、落ち着くまではなるべく安全なところにいてください。
北海道にも接近するとでているので、皆さん用心しましょう！！

お話は変わるのですが、、、
最近おっ！と思う事がありました(^^)
それは何かというと、レアなチョコレートです！！！
すごく久しぶりに某チョコレートを買ったのですが、その中になんと、レアなチョコレートの印字が！そういう印字になったのかなーと思い調べてみると、稀に入っているものらしく、とても嬉しくなりました♫
ささいな幸せを感じました。。。
これからいい事が待ちわびている前兆かもしれません！！！！
とポジティブに考えております 笑
チョコを食べる時は一度印字を見てみてください♫
幸せな一粒があるかもしれません。。。❤︎

本日、札幌店営業しておりますので、ご連絡ご来店お待ちしております！

みなさん、こんにちは( ・∇・)

今週末はまた3連休がありますが、みなさんはご予定お決まりですか？？
私は明日からお休みをいただき、久しぶりに実家に帰ろうと思っております(・∀・)♪
今年は夏休みを遅くしたので、秋休みとなってしまいましたね。

実家に帰るとどーしてもたくさん食べてしまうんですよね。。。
でも今回もその前に身体のリセットちゃんといたしましたよ(・∀・)！
いつもより少し体重を落としておきました！！
無理して体重を落とすとどうしても、免疫力が落ちてしまったり健康ではなくなってしまいますよね。もちろんお肌もボロボロに。。。
私は必ずお食事のバランスをしっかりと考えながら体重を落としていきます！！もちろん酵素ドリンクにサポートしていただいてはおりますが(・∀・)♪

みなさんも、健康的にダイエットしましょうね！！

当店では自分ではケアが出来ない、セルライトケアをしっかりとおこなわせていただきます( ・∇・)！
いろいろなクーポンがあるので是非チェックしてみてくださいね♪

みなさまのご来店お待ちしておりますね！！

こんにちは⭐︎

秋と言えば食欲の秋ですね！果物や野菜など旬な物が沢山ありますが、今日はさつまいもについて！

◎さつまいもダイエットの方法

1日に3食のうち、1食のみの主食をさつまいもに置き換えるだけのダイエット法です。

さつまいもは腹持ちが良く、栄養価の高い食材。白ご飯と同じ量を食べても、さつまいもの方がカロリーが低い上、満腹感を感じることができます。自然な甘さのさつまいもは、毎日食べても飽きにくいので、ご飯と置き換えるのにオススメのダイエット食材と言えるのです。

◎さつまいもダイエットの効果

血糖値の急上昇を防ぐ

さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。さつまいものGI値は55、白米のGI値は81、食パンのGI値は91です。つまり、さつまいもは白米や食パンよりもブドウ糖の吸収がおだやかなので、血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪を溜め込みにくくなるんですよ♪

便秘対策・美肌効果・ストレス緩和

食物繊維を多く含んでいるので、便秘対策にも繋がります。便通が良くなると、カラダの老廃物が排出されるため、美肌効果も期待できます。ほかにも、カラダを温める食材であるため冷えの改善にも役立ちますし、ビタミンCが豊富なためストレスの緩和にも繋がりますよ。

さつまいもをおいしく食べるコツは、70℃程の温度でゆっくり加熱すること。じっくり加熱することで、甘さが十分に引き出されます。レンジで加熱よりも、焼き芋やふかし芋が甘いのはこの理由です。

さつまいもダイエットをする際は、ゆっくり加熱した芋をよく噛んで食べるようにしてくださいね(o^^o)

ダイエットをしながら秋の味覚を楽しみましょう！