「夕方になると脚がパンパンになる」
「朝と夜で脚の太さが違う気がする」
「靴や洋服がきつく感じることがある」
このようなむくみのお悩みはありませんか？
むくみは、長時間同じ姿勢で過ごすことや、運動不足、塩分の摂りすぎなど、日々の生活習慣が関係していることがあります。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、同じ姿勢が続きやすいため、脚の重だるさやむくみを感じることもあります。
まずは日常生活の中で、こまめに身体を動かすことを意識してみましょう。
座りっぱなしにならないよう定期的に立ち上がったり、軽くストレッチをしたりするだけでも、
身体を動かすきっかけになります。
さらに、お風呂で身体を温めたり、セルフマッサージを取り入れたりするのもおすすめです。
それでも「自分ではなかなかケアできない」という方は、エステでのボディトリートメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。
日々の生活習慣を見直しながら、定期的なボディケアを取り入れることで、すっきりとした身体を目指していきましょう。

「できるだけ早く痩せたい」と,食事を極端に減らしてしまった経験はありませんか？

ダイエットでは食事の見直しも大切ですが、食事制限だけに頼ってしまうと、思うように理想のボディラインを作れないこともあります。
すっきりとした身体を目指すためには、食事、運動、日常生活での習慣、そしてボディケアをバランスよく取り入れることが大切です。
特に、自分ではケアしにくい部分や、むくみや冷えが気になる部分は、エステでのトリートメントをプラスすることで、ボディラインを意識したケアがしやすくなります。
また、無理な食事制限を続けるのではなく、毎日の食事を見直しながら、適度に身体を動かすことも忘れないようにしましょう。
「体重を落とす」だけではなく、「健康的ですっきりとした身体を目指す」

そのためのサポートとして、痩身エステを取り入れてみるのもおすすめです♪
無理なく続けられる方法で、理想のボディラインを一緒に目指していきましょう！

「外食が多いから、ダイエットは無理……」
そう思っていませんか？

実は、外食でもメニューの選び方を少し変えるだけで、食べすぎや栄養バランスの偏りを防ぎやすくなります。今回は、ダイエット中に選びやすい外食をTOP3ご紹介します。

1:焼き魚定食
魚からたんぱく質をとりながら、ご飯、味噌汁、野菜のおかずなどを組み合わせやすいのがポイントです。外食では、単品メニューよりも定食のように主食・主菜・副菜がそろったメニューを選ぶと、栄養バランスを整えやすくなります。

2:鶏肉のグリル・蒸し鶏定食

鶏肉はたんぱく質をとりやすく、揚げ物ではなく「焼く・蒸す」調理法を選ぶことで、余分な油を抑えやすくなります。
おすすめは、鶏むね肉のグリル、蒸し鶏、など。

3:そば＋たんぱく質

そばだけで終わらせると、たんぱく質や野菜が不足しやすくなるので
そば＋卵・豆腐・鶏肉などのように組み合わせるのがおすすめです。

太りにくい外食選びの3つのルール！

外食で毎回カロリー計算をするのは大変ですよね。
そんなときは、次の3つを意識してみましょう。

1. 「単品」より「定食」
丼ものや麺類だけでは、野菜やたんぱく質が不足しやすくなります。
できるだけ主食・主菜・副菜がそろう定食を選びましょう。

2. 主食＋主食を避ける
「ラーメン＋チャーハン」のような組み合わせは、主食が重なってしまいます。
セットを選ぶなら、主食ではなく野菜やたんぱく質のおかずをプラスするのがおすすめです。

3. 揚げ物より「焼く・蒸す」
同じ肉料理でも、調理法によって脂質の量は変わります。
迷ったら、揚げる → 焼く・蒸すを意識するだけでも、外食選びがシンプルになります。

まとめ。
ダイエット中でも、外食を完全に我慢する必要はありません。
おすすめTOP3は、
1: 焼き魚定食　2: 鶏肉のグリル・蒸し鶏定食　3: そば＋たんぱく質　です。

大切なのは「何を食べないか」だけではなく、主食・主菜・副菜をそろえて、食べる量と組み合わせを整えること。外食のときこそ、メニュー選びを味方につけて、無理なくダイエットを続けていきましょう！

「頑張ってダイエットしているのに、なかなか結果が出ない」
「食事制限をしているけれど、何を食べればいいのかわからない」
そんなお悩みはありませんか？

ダイエットは、ただ食事を減らしたり運動を頑張ったりするだけではなく、自分の体質を知ることも大切です。

そこでおすすめしたいのが、H＆BPの「ダイエットDNA検査」です。

ダイエットDNA検査では、遺伝子を調べることで、生まれ持った体質の傾向を知ることができます。

人によって、脂質を意識したほうがよいタイプ、糖質との付き合い方を考えたいタイプなど、ダイエットで意識したいポイントはさまざまです。

自分の体質を知ることで、「今まで頑張っていたのに、なぜ結果が出にくかったのか」を見直すきっかけになるかもしれません。

もちろん、DNA検査を受けたからといって、それだけで痩せるわけではありません。

大切なのは、検査結果を参考にしながら、毎日の食事や生活習慣を無理なく見直していくこと。

当サロンでは、痩身施術だけでなく、お客様がご自身の身体と向き合い、理想のボディラインを目指せるようサポートしています。

「自分に合ったダイエット方法を知りたい」
「何をしてもなかなか結果が出ない」
「効率よくダイエットをしたい」

そんな方は、まずは自分の体質を知ることから始めてみませんか？

気になる方は、ぜひお気軽にスタッフまでご相談ください♪

こんにちは♪グレース立川ボディ店です！

「体重は減ったのに下腹だけ残る…」「下腹が痩せない」そんなお悩みはありませんか？

下腹部が痩せにくい原因には、『運動不足による筋力低下』『姿勢の乱れ』『脂肪の蓄積』などがあります。

特にデスクワークが多い方は、お腹周りの筋肉が弱くなりやすく、ぽっこりお腹の原因になることもあります。

下腹部をスッキリさせるためには、適度な運動やバランスの良い食事に加え、継続的なケアが大切です！

なかなか落ちにくい下腹部…。お悩みは、一人で抱え込まずお気軽にご相談くだ下さい。
アドバイス含め、お腹のケアもさせて頂きます。

皆様こんにちは！

グレース立川ボディ店です！

大人気、リピート率の高い「SHOKUZEN」を改めてご紹介！

炭水化物カットしてくれる、名前の通り食事の前に摂取するサプリメントです！
カットしてくれるだけでなく、食物繊維や燃焼効率もございます！

粉末スティックなので、持ち運び楽チン！
これさえあれば、外食も怖くないですね(^^)

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