皆様こんにちは！

グレース立川ボディ店です！

生理期間は体重が増え、気分が下がりやすいことも多いと思います。

生理後のダイエット方法をご紹介します(^ ^)

生理後1～2週間、女性ホルモンが増えるので代謝があがり、脂肪燃焼しやすく
食欲も安定します。

この期間は、たんぱく質多めで脂質は控える。
運動はしっかり、筋トレと有酸素運動を。
間食は、ナッツやプロテインでダラダラ食いに気をつける
水分1.5～2L目安で、むくみや代謝上げをして
生理後ダイエットを効率的に行えるように、意識してみましょう(^^)