こんにちはグレース立川ボディ店です。

みなさんタンパク質は足りてますか？健康的に痩せるためにもタンパク質は重要な役割をしてくれます。タンパク質はあらゆるカラダづくりに使われる栄養素です。ホルモンや酵素、免疫体をつくる材料になっています。自分に必要な量をご存じですか？体重1キロあたり、約1gのタンパク質を摂ることが目安です。体重60キロの場合タンパク質60gです。中々お食事で摂取すのが難しい方はプロテインなどもオススメです。

こんにちは！
グレース立川ボディ店です☆

梅雨もあけて、暑い日が続いてますね！

冷房が必須なこの時期　みなさまは、
二の腕やお腹、お尻など触った時に冷たくなっていないですか？

触って冷たい部分は
脂肪が付きやすくなっているサインです！！！

早急に温めたり　セルライトケアを行いましょう。

この時期のケアが　冬の太りにくい体を作ってくれます∩^ω^∩

皆様こんにちは！
グレース立川ボディ店です！

下腹部ぽっこり解消方法のご紹介です！

☆下腹部がぽっこりする原因
・脂肪の蓄積
・冷え
・むくみ
・便秘
・歪み
・筋肉の衰え
です。

当てはまるものはございますか？

特に女性はホルモンバランスの乱れがあると思うので、お腹の内臓周りをケアすることが大切になります。
筋トレで引き締めるのも悪くはありませんが、まずは先に脂肪を燃やしたり柔らかくほぐすことが大切です。

家では少しでも柔らかくなるよう、モミモミするだけで大丈夫です(^^)
自分で落とせないところは、是非こちらでお手伝いさせて下さい！

こんにちは！
グレース立川ボディ店です^ ^

台風がきたり、ゲリラ豪雨があったり、
お天気が変わりやすく体調崩していませんか？

エアコンで涼しい、外は暑い、
この繰り返しで自律神経は乱れていきます。

自律神経の乱れは　月経不順や睡眠障害
過食、拒食、体のだるさ、疲れやすさ　　などなど

体の色々な部分に　不調が生じます。

夏は特に乱れやすい季節ですので、
普段のお食事やサプリメントで気をつけていきましょう!

皆様こんにちは。
グレース立川ボディ店です。

この間、田舎に帰りゆっくりしてきました！
庭でBBQをし、夜は焚き火をしました。
焚き火と畑にいるスズムシの声をききながらボーッとする良い時間。
スイカも食べて、これぞ夏！！

実家で見事に１．５kg増えたのでまた明日からダイエット頑張ります！

こんにちは！
グレース立川ボディ店です(^^)


夏の飲み物はみなさん何を召し上がることが多いですか？


ダイエットにはお白湯がいいとよく聞きますよね！

冷たい飲み物は体を冷やしてしまいますが、
毎日暑すぎて、温かい飲み物ばかり飲んでいられないですよね。


外にいる時や暑い場所では冷たい飲み物を飲んで
体をクールダウンさせてあげるのも　すごく大切です！！
最近は特に汗が出にくく、溜め込みやすい方が多くなっているので、
熱中症にもなりやすいです。


ですが、冷たい飲み物は体がビックリして水分として
体に吸収しにくいので、
室内にいる時や、涼しい場所などでは
温かいもの、常温の飲み物などで、
体に吸収しやすくしてあげるのが　オススメです★


アイスコーヒーや　カフェインの入っているお茶をよくお飲みになる方は、
せっかく取った水分を利尿作用で外に出してしまっているので、
体が水分不足になるのでお気をつけください！！



ミネラルの入っている麦茶や塩分ドリンクなども
夏の間は積極的に飲んでみてください( ^ω^ )★