2016年、あけましておめでとうございます♡
早いもので年が明けて1週間が経ちましたね！

ゆっくり年末年始、休めましたか( ´ ` )？

私は初日の出を羽田空港で見ました( ´ ▽ ` )

すっごく綺麗で

パワーをもらったような気がします♡

そして正月ボケはないですか！皆様( ´ ▽ ` )
そして、体重…増えてませんか…？

お餅、おせち、食っちゃ寝生活…

鏡を見てみてください。

体重計、乗ってみてください。

(ﾟﾛﾟ)！

きっと今年初の衝撃を受ける方が多いはず！
諦めないでください！

まだ間に合います！(●`з´●)

その、正月太り…落としましょう！！
年末年始忙しくて来れなかった、

ちょっとダイエットサボってた、

という会員様！

新年と共に、ダイエット復活しませんか( ´ｰ`)

新宿スタッフ全力で頑張ります(｀ω´ )！
それでは…

皆様今年も宜しくお願い致します！

GRACE新宿スタッフ一同

おはようございます！もう冬ですね〜(´人`)

皆さん、体調崩されてないですか？

新宿スタッフは全員元気ですっ！！(｀ω´ )
私はこの前、お休みをもらい

母と姉と3人で温泉に行ってきました♡

露天風呂も付いていて最高でした♡

父と愛犬はお留守番です…ごめんなさいw
♡温泉豆知識♡

あたたかい温泉で血行がよくなることにより多くの効能が得られます。

そして、体が温まることにより血管（特に抹消血管）が広がり新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促しますo(｀ω´ )o

例を挙げると、疲労回復は、疲労物質「乳酸」が排出されるための効果です。
また、泉温別特長として、熱い温泉（４２℃以上）は、緊張、興奮の自律神経「交感神経」が優位に立ち、しっかりと目が覚めた状態となります。

一方、ぬるめの泉温（３７～４０℃）の温泉は、気持ちを鎮める働きをするリラックスの自律神経「副交感神経」が優位に立ち、落ち着いた気分になります。
なお、日本人がもっとも気持ちの良いと感じる泉温は「４２℃」です。

気温よりはるかに高いお湯が体に負担をかけるものの、気持ち良さからくるリフレッシュ効果が望めます。

忙しくて温泉行けない！

なんて方は入浴剤の温泉の素などを入れるだけでもいいらしいです( ´ｰ`) ♡
日本人には、やっぱり温泉ですね〜(´人`)
さあ！

ヤセコンまであと17日！！
1人でも多くのお客様に入賞して頂きたいので、
スタッフ全員、燃えております！！
今日も一日、

学校、お仕事、家事、育児

がんばりましょー！！( ´ ▽ ` )
p.s.

韓国のクリスマスツリー…よりも、

のっぺり顔の男女と、数匹のワンコロ

が印象的でした(ﾟﾛﾟ)

お久しぶりです( ´ v ` )めっきり寒くなってきましたねぇ〜
私、この前電車で熟睡してしまいまして、

栃木まで行ってしまいましたー( ° ▽ ° )ノ
家に帰るまで3時間近くかかりましたw

もう、電車で寝るのが怖いです。
さぁ、そんな寒い季節、

私は毎朝、コーヒーを飲むのですが

お客様の中にも

★仕事の合間にコーヒーで、一休み

★コーヒー大好き

★コーヒーなら何杯でも飲める

という、方いらっしゃいませんか？
コーヒー好きの方！必見！

痩せるコーヒー…あるんです！
その名も

楽らくすらリズムCAFE♡

脂肪の吸収を抑え、

便利、むくみにも効果有！

食事の30分〜１時間前に飲むのが一番効果的です(^ω^)

スタッフも大絶賛！

お客様からも喜びの声を頂いています♡

味も美味しいので飲み過ぎ注意です♡w

これで朝の寒い時期も

身体があったか〜くなりますね( ´ｰ`)

11月も皆様、仕事に勉強に

頑張りましょうo(｀ω´ )o

最近、過ごしやすい気温になってきました( ´ ▽ ` )
私の地元はもう涼しいを通り越し、朝は寒いです。はい。
なのでワンコも朝の散歩を嫌がり

写メなんか撮ってないで早く歩けよ、

という顔してます〜( ´ｰ`) w

最近、ReebokをGETしたので

歩くのが楽しいのは飼い主だけです( ´ｰ`) w

そんな涼しい時期、おすすめなのが

スロージョギング★

言葉の通り、ゆっくりとジョギングするのですが、効果は絶大！なのですが！

なななんと！！
ウォーキングの2倍ものエネルギーを消費します。

スロージョギングの方法は、“1分間ジョギングし、その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地することです。

そしてスロージョギングはペースだけでなく、歩幅も控えめです。歩幅10cmってどんなものか想像できますか？歩幅とは以下のように定義されています。

最後にポイントですo(｀ω´ )o
まずは正しい姿勢。骨盤を起こし背筋を伸ばします。

ジョギングをすると、どうしても肩に力が入り動きがぎこちなくなる方がいらっしゃいますが、肩の力を抜き、肘は軽く曲げます。

足の力を使うのではなく、重心移動によって一歩を踏み出す。

その姿勢のまま、ゆっくり走る
ランニングは続かない〜

ムキムキ脚にしたくない〜

是非やってみてください♡

ヤセコン全体戦まであと12日o(｀ω´ )o

今年もやって参りました！ヤセコンー(°∀°)！！

年に一度、最も盛り上がるイベントです！
今年の新宿ボディ…

凄いです。
あの、最新キカイがっ！

ピー♯＊⊿( ﾟдﾟ)

な事になっております！！
ご新規様にも！

もちろん、会員様にも！

喜んで頂けるような

素敵なコースをご用意していますo(｀ω´ )o

新宿は毎年、優勝者、入賞者を

続出させている実力サロンなんです♡

今年は何人の方が入賞して頂けるか…♡

スタッフも一人ひとり、

気合い入ってます(｀ω´ )！！

先行予約も開始しております( ´ ▽ ` )

ちなみに画像のワッペン

スタッフが愛情を込めて縫いました！♡

全部屋、カラーが違うので

注目してみてくださいね(*´ω`*)

こんばんは( ´ ▽ ` )♡なんだか最近、秋の匂いがしてきましたね♡
もうそろそろ夏も終わりに近づいています( ´ｰ`)
ですが、まだまだ暑い日は続きます！              水分補給は充分にできているでしょうか？o(｀ω´ )o

今日はお水について書かせて頂きます！！
皆さん、１日にどの位の水分を摂っていますか？
だいたいの方が、500〜1リットルと答える方が多いです。
本来は1日に約２ℓの水を飲むのがベストと言われています。

水はなるべく冷たすぎない温度（できれば常温）で飲みましょう。

1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。無理なく、少しずつ水を飲みましょう！

★水を飲むタイミング
起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。

それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２ℓになるようにします（回数を出来るだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです）。
★メリット
水ダイエットには利尿作用などによるデトックス効果・代謝ＵＰに効果的です。

また、便秘の解消や食べ過ぎの予防にも効果が期待できます。水はノンカロリーで体に脂肪として残らないのでダイエット中も安心です。
★デトックス効果&代謝向上
細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。

さらに、血液やリンパの流れが改善されるので、老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。

体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。
★便秘の解消
便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。
朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。
★毎食時には満腹感で食べ過ぎ防止
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。

いやぁ〜水って素晴らしいですねぇ〜( ´ ▽ ` )
私も水は苦手なんですが、朝は必ず一杯のお水から飲むように心がけています！

残りわずかな夏を皆さん楽しみましょうね( ´ ▽ ` )♡