こんにちは！！
最近、友達と外に飲みに行くよりも、家で
居酒屋をやることにはまってます( ^ω^ )

テーブルの上には、トリプルカッターは常備してあります！！
今日から１０月！！
今年も残り3ヶ月、、(o_o)
年々、早く感じます！
先日、お客様で常にキラキラしていたいし、
特に肌の悩みはないけれど更にキレイになりたい！と
ご来店されたお客様がいらっしゃいました☆
素敵だなぁと思いました( ^ω^ )
お肌がキレイだとテンションも上がりますよね？
夏の紫外線疲れがお肌にもでてしまいます！
お手伝いさせていただきますので、
今月もたくさんのご来店お待ちしております！

皆さんこんにちは！

もうあっという間に9月も終わってしまいますね。。。

先日、東京にいる姉のところへ遊びに行ってきました！北海道とは違い暖かく、上着がいらないほどでした。風が少しあったのですごく暑い。。。。というわけでもなく程よい感じが良かったです(^^)

姉は少し肌寒いと言っていましたが、私は全くでした！！！体感温度が違いました！！笑

姉に会う目的で東京へ行っていたので、観光するというよりも、プラプラ歩いては気になるところお店へ行くという流れでした！！なので、いつもよりたくさん歩けたと思います！

事前にスタッフから、ごまアイスの場所を教えてもらい行ったのですが、凄い！！！いろんな味のごまたちが！！！！！思わず興奮してしまいました❤︎

たくさんのメニューの中から、私は食べ比べアイスにしました！！

姉とどれが一番美味しいか、話していたのですが、私は濃厚なごまが好きみたいです！

白ごまも黒ごまもどれも美味しかったです

とても満足した1日でした！

機会があれば、是非行ってみてください！

みなさん、こんにちは( ・∇・)♪

ここ数日は太陽も出ていて少し暖かい日が続いていますね♪
こんな日がずーと続いてくれるといいですよね！

先日のお休みは珍しくお家でゆーくりしていたのですが、そんなお休みの過ごし方があってもいいですよね( ・∇・)
映画を観ながらのーんびりしておりました♪
気持ちがリセットされましたよ♪
ただ身体もリセットしたいなーと思い、その日は酵素dayにいたしました！！
最近はお酒を飲む事も多かったので、スッキリ身体が軽いです！！

ダイエット中に酵素を取り入れたり、ファスティングをおこなうとなぜ効果的かご存知ですか？？
酵素は腸の動きを良くしてくれる！というのはご存知の方も多いとは思いますが、代謝をあげてくれたり、免疫力をあげてくれたり、腸のむくみもとってくれたりと色々な効果があるんですよ( ・∇・)！！
もちろん栄養価も高いので、食事のバランスがとれていない方にもオススメなんですよ！！
ちなみにファスティングをすると腸をお休みしてあげることが出来るので、ファスティング後の消化力がUPするんですよ(・∀・)

ダイエット以外にも肌荒れにも効果的なので、お肌で悩んでいる方にもオススメです♪

みなさまも、今の生活に酵素取り入れてみませんか？？

もちろん当店でも取り扱っておりますので、興味のある方は是非スタッフまでお声かけてください(・∀・)

写真は今回も美味しい食べ物の写真ですね♪
小麦は腰回りに脂肪が付きやすいので注意ですが、たまにはご褒美で頂いてしまいました♪
1人前を友達と半分こして、他はお野菜などヘルシーな物をセレクトしましたよ( ・∇・)
お食事も楽しみながら、ダイエットはしていきたいですね！！

それでは♪

こんにちは☆

徐々に夏から秋に季節が移り変わってきて、人によっては体の調子が悪くなる方も多いですよね。(>_<)

疲れを溜めないためには、十分な睡眠を取ること！

今日は質のいい睡眠を取る方法をお伝えします！(^-^)

●質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品

☆トリプトファン

〈多く含む食品〉

大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類

☆ビタミンB1

〈多く含む食品〉

豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ごま

●気持ち良く眠りにつくための心得

1．寝る部屋は暗くする

眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。

2．寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控える

スマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。

3．ぬるめのお風呂でリラックス

ぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱い長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。

4．夕食は、就寝3時間前にすませる

消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。

5．コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁

神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。

早速今日から意識してみてくださいね♪

こんにちは( ^ω^ )
秋の味覚秋刀魚が大好きで、
初めて土鍋で秋刀魚ごはんを作ってみました♡

1人だと多すぎて、おばあちゃんにおすそ分け
しました(๑>◡<๑)
ここ１年、お休みの日には作り置きをしてから
行動しているのですが、作り置きのレパートリーが
少ないので是非教えてください！
コンビニのお弁当を食べないだけで身体は
全然違いますよ( ^ω^ )
飲みに行くことも多いので、調節をしないと
大変なことになりますね、、！
少し生活を変えることで身体ってこんなに変わるんだなぁ！と実感できるので、
できることから始めて見ましょう(^^)