菌活をして美容と健康を保とう！【新宿痩身エステ】
こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です
皆さんは、「菌活」というワードは聞いたことありますか??
「菌活」とはカラダ良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、美容と健康に効果があるといわれています。
知ってお得な菌のパワー
麹（こうじ）菌
加熱した穀類に繁殖する菌です。
消化の補助と、うまみ成分アップの効果があります。
また腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉味噌・しょうゆ・塩麹・甘酒
乳酸菌
糖を発酵させて乳酸を作る菌です。タンパク質や脂肪の分解、便秘予防に効果があります。
また、腸内の善玉菌を増やして、細菌や病原菌から守ってくれる働きもあります。
胃酸に弱いので、食後の胃酸が薄まっているタイミングで摂るのがおすすめです。
〈主な食材〉ヨーグルト・チーズ・キムチ・漬物
酢酸菌
アルコールを酢酸に変える菌です。
酢酸は細胞の中に入るとクエン酸に変わり、疲労回復の効果があります。
また、酢には内臓脂肪を減らす働きがあり、
高血圧・高血糖・高コレステロールの予防にも効果があります。
〈主な食材〉酢・ナタデココ
酵母菌
お酒やパン、味噌を作るときに用いられる菌です。
糖質や脂質を分解する働きがあり、高血糖を予防する効果があります。また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてお通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉ワイン・日本酒・味噌・しょうゆ
一言で菌と言ってもいろんな種類がありますね～
色々な食材に善玉菌入っています！
これからも健康で居続けるために、皆さん一緒に菌活取り入れていきましょう！！
