(￣∀+￣)ｷﾗｯ

今日も元気に徳永です。

前回に引き続き温活特集でございます。

(人*´∀｀)+ﾟ:｡*ﾟ+では本日は身体の温度を上げるには、どのような生活をすればいいのかを教えましょ～！！

①食べ物でカラダを内側から温める！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い地方で育った食べ物、冬が旬の食べ物は身体を温める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地面の下に埋まっている根菜類、イモ類は身体を温める性質を持っています。

②毎朝の食事は規則的に、あたたかく消化のよい飲食物を摂取することが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔ながらの朝粥や雑炊、味噌汁とごはんなどが理想的！！

③軽い運動を心がけましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり腹式呼吸をすること。深く呼吸することを意識すると。酸素を多く取り込んでカラダ全体の血行を促し、自律神経のバランスを整えることができます。

④入浴で温まろう～！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴剤は炭酸タイプのものがオススメ！血管に直接作用して血行を促進させるので血の巡りがよくなる。

⑤下半身を暖かく保つ。足が冷えると足の血行が悪くなり全身の血行が悪くなるので気をつけましょう！！

急に全部を始めるのは大変ですが、一つづつ始めやすいものから取り入れて温活を行っていきましょう～！！！

(✧≖‿ゝ≖)ご機嫌よう～！！

(￣∀+￣)ｷﾗｯ

今日も元気に徳永です。

今週も頑張っていきましょう～！！！

ところでタイトルの温活に戻りますが

温活・・・それは身体を温める為の活動をすること。冷え性、血行不良などはひどくなるにつれて、身体の様々な障害を及ぼすこともあります。

身体が冷えていると起こるよくないこと

①肌荒れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②生理痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③生理不順　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④頭痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤めまい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑥腹痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦不眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など。。。。

˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚こんなに良くないことが起こるなんてご存知でした？

次回は、身体を温める為の方法など温活について細かくお伝えします！！！

b(・∇・●)お楽しみに～

(✧≖‿ゝ≖)ご機嫌よう～！！

(￣∀+￣)ｷﾗｯ

今日も元気に徳永です。

前回に引き続きアーモンド講習会です！

まず前回のおさらい。   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アーモンドには、ステキな美容効果がたくさん♫

かなりザックリですが、気になる方はコチラ↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://beautysalongrace.mom/blog/author/m-tokunaga

本日パートⅡでは、　簡単なレシピをお伝えします～

☆材料☆

・かぼちゃ　　２００g

・ブロッコリ　1/4

《A》

プレーンヨーグルト　大さじ４　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　　大さじ１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　粒マスタード　大さじ１　　    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩　少々　　　　　   　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こしょう　少々　　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スライスアーモンド　１０g

①ブロッコリは小房に分ける。耐熱皿に入れラップをし電子レンジに1分間かける。

②かぼちゃはワタと種を除いて一口大に切り、耐熱皿の並べラップをし、電子レンジに４～ ５分間かける。皮を除き、ボウルの写し熱いうちにフォークで粗くつぶし《A》の半分を混ぜる。

③フライパンにスライスアーモンドを入れて、軽く色づきまでいる。

④器に①、②を盛り、残りの《A》をかけ、③のアーモンドを散らす。

(✧≖‿ゝ≖)簡単でしょ～！

是非お試し下さーい！！！

(￣∀+￣)ｷﾗｯ

今日も元気に徳永です。

皆様は「アーモンド」と聞いて何を思い浮かべましか？

チョコレート？

それとも「ニキビが出来そう・・・」　　「カロリー高そう～」

そんなマイナスイメージのアーモンドですが、実はデトックス効果から若返り効果まですばらしい効果が盛りだくさんです。

アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防も期待される大変貴重な栄養素です。

最後にアーモンドのすごい効果

☆抗酸化作用で老化防止、若返り効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆老化の原因物質AGEｓを現象させる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※AGEｓとは誰もがもっている老化原因物質。年齢とともに増加し、血管をもろくしたり、肌のたるみ、シワなどを引き起こす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆鉄分補給による貧血の予防　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆食物繊維で便秘解消　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆善玉コレステロールを増やし、血液サラサラになる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆デトックス効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ダイエット効果

本日は、ここまで！次回は、アーモンドの食べ方のポイントをお伝えします。

(✧≖‿ゝ≖)ご機嫌よう～！！

。。

こんにちは～！

今日も元気に徳永ですヽ(´▽｀)/

前回に引き続き、本日も炭酸の美容法season②～！

炭酸水に含まれるシュワシュワは水に溶けた二酸化炭素ですが、このシュワシュワの泡が皮脂を溶解してくれます。season②の本日は、炭酸パックをお伝えしまーす。

★用意するもの★

市販の炭酸水（無糖）　、　コットン

①　洗顔後に炭酸水をたっぷり浸したコットンを、くすみがちな目の下や小鼻など気になるところに貼る。

②　そのまま５分ほど待って、化粧水や乳液などで保湿する。

血行が良くなり、保湿成分も浸透しやすくなります。

(✧≖‿ゝ≖)簡単でしょ～！！是非お試し下さい。

こんにちは～。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も元気に徳永です！！！

シュワシュワの生ビールが美味しい季節ヽ(*´∀｀)ノ皆様はいかがお過ごしですか？

そんな本日は、シュワシュワのビールについて！！！(・∇・)ﾝ？

あぁっ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　違った。。。炭酸の美容効果についてお伝えします～！

年々重要の増えている炭酸水

平成２０年に３万１４００klだった生産量が、
平成２３年には９万４６００klに増加。

甘味のない、無糖炭酸水が人気を集めています。

なぜかと言うと、炭酸水の主な効果

①　体内のCO2濃度が上がり血流がよくなり、血行促進してくれます。